Skab ro i kroppen med box breathing
Bevidst vejrtrækning er et af de mest tilgængelige redskaber, vi har til at skabe ro i nervesystemet. Når tempoet sænkes, og åndedrættet bliver dybere, signalerer kroppen, at det er trygt at give slip. Det er netop denne tilstand af ro og nærvær, som vi er inspirerede af på Vejrø.
Box breathing er en enkel vejrtrækningsteknik til at skabe mental klarhed. Metoden bruges af alt fra atleter til mindfulness-praktikere og du kan meget nemt komme i gang selv.
Sådan udføres box breathing
Træk vejret ind i 4 sekunder → Hold i 4 sekunder → Pust ud i 4 sekunder → Hold igen i 4 sekunder.
Gentag 4–8 gange. Den jævne struktur beroliger nervesystemet og hjælper kroppen tilbage i en tilstand af balance.
På Vejrø er vi dybt optagede af netop dette samspil mellem natur, nervesystem og velvære. Prøv box breathing på en gåtur i landskabet eller hjemme i hverdagen. En lille, men effektiv praksis.