Bring Ruhe in deinen Körper mit Box Breathing
Bewusstes Atmen ist eines der zugänglichsten Mittel, die wir haben, um unser Nervensystem zu beruhigen. Wenn das Tempo verlangsamt wird und die Atmung tiefer wird, signalisiert der Körper, dass es sicher ist, loszulassen. Genau dieser Zustand der Ruhe und Präsenz ist es, der uns auf Vejrø inspiriert.
Box Breathing ist eine einfache Atemtechnik, um geistige Klarheit zu erlangen. Die Methode wird von Sportlern bis hin zu Mindfulness-Praktizierenden angewendet und lässt sich ganz einfach selbst erlernen.
So wird Box-Breathing durchgeführt
Atmen Sie 4 Sekunden lang ein → Halten Sie 4 Sekunden lang die Luft an → Atmen Sie 4 Sekunden lang aus → Halten Sie erneut 4 Sekunden lang die Luft an.
Wiederholen Sie dies 4–8 Mal. Die gleichmäßige Struktur beruhigt das Nervensystem und hilft dem Körper, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Auf Vejrø beschäftigen wir uns intensiv mit genau dieser Wechselwirkung zwischen Natur, Nervensystem und Wohlbefinden. Probieren Sie Box Breathing bei einem Spaziergang in der Natur oder zu Hause im Alltag aus. Eine kleine, aber wirkungsvolle Übung.